Доска объявленийОНЛАЙН МАГАЗИН Политика Политика Экономика Общество- Культура Экономика Происшествия Спорт Онлайн Журналпопулярный онлайн журнал Наука и Здоровье Технологии Рецепты Развлеченияонлайн игры Гороскопежедневный гороскоп СонникСонник ИменаИмена и их значения

Рецепты / Чем перекусить перед сном: 5 лучших закусок (24-04-2015, 16:00)

Перекус перед сномEva

Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.

К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.

Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед.

Так что попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню.

Читайте:Как отличить хороший мёд от плохого: 9 способов

И возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:

1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.

1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.

170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.

Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.

Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.

Напомним, что ранее "Обозреватель" публиковал 15 причин того, почему пицца на самом деле достойная еда.


Источник: arena.in.ua
По материалам: Обозреватель

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме: Рецепты

Кулинарный шедевр: кекс из мороженогоДевушка провела эксперимент с продуктами и осталась довольна

Лучшие рецепты со спаржи от шеф-поваровСезон спаржи стартует в конце апреля и продолжается до июня

Что вы не знали о McDonald’s: 22 малоизвестных фактаMcDonald’s отметит свой 75-летний юбилей

Топ-5 аппетитных ужинов для вегетарианцевУжин вегетарианца должен состоять из белковой пищи и не должен быть очень калорийным

Что приготовить из клубники: 8 лучших рецептовСамое время порадовать своих близких десертами из клубники

Гениальная идея вкусного и сытного бутерброда для гурмановПриготовить этот бутерброд можно с любой начинкой

Кухня Крита: рецепты долголетияГастрономия острова Крит славиться здоровой кухней, которая легко утолит голод в жару и не нарушит диету

10 способов, которые продлят срок хранения продуктовкак же нужно хранить картофель, яйца, томаты и другие продукты так, чтобы они оставались свежими намного дольше

Рецепт необычайно вкусного кабачкового тортаЗакусочный торт из кабачков - это вариант недорогой, но вкусной закуски

Новый тренд в кулинарии: вкусная и полезная португальская кухняПортугальская кухня постепенно становится новым большим трендом

Быстрые торты без выпечки: 5 аппетитных рецептов У каждой хозяйки есть свой любимый рецепт, но иногда так хочется попробовать что-то новенькое

Простые рецепты самых вкусных холодных суповЖаркий день – самое время для холодного супа, который прекрасно утоляет жажду

15 полезных рецептов блюд из подорожникаПодорожник применяется не только в лечебных, но и в пищевых целях

Простой рецепт творожного торта с мюслиНесмотря на то, что наступило время подготовиться к летнему сезону и сбросить пару-тройку лишних килограмм, без десерта все-равно не обойтись

Что ни в коем случае нельзя разогревать в микроволновкеМикроволновки ежедневно делают проще кухонную жизнь

Рецепт вкуснейшего пирога из плавленных сырков на кефиреРецепт его приготовления очень простой и не отнимет много времени

Простой рецепт приготовления овощных чипсов в домашних условияхОвощные чипсы - не такие вредные, и сделать их очень легко

Как утолить жажду в жаруКак при помощи фруктов и ароматных трав сделать вкусную, полезную и охлаждающую воду

Что будет если смешать муку с мороженнымДевушка провела эксперимент с продуктами и осталась довольна

Простой и полезный рецепт тыквенного сокаТыква - нормализует свертываемость крови

Назван лучший ресторан в Европе Расположенный в Стране Басков ресторан был назван лучшим в Европе по итогам ежегодного рейтинга Opinionated About Dining

Весенний завтрак: несладкие сырники с зеленью и соусом из черемшиСырники - самое простое и многими любимое блюдо для завтрака

7 оригинальных способов приготовления яицБлюда из яиц часто готовят на завтрак, причина тому - питательность яиц

9 рецептов вкусной и полезной пасты из огурцов и цуккиниАппетитная паста из огурцов и цуккини, которая многим придется по вкусу

Салат с креветками и грибами "Каннский фестиваль"Специально для тех, кому не удастся побывать на "Каннском кинофестивале", предлагаем почувствовать себя гостем знаменитого события не выходя из дома

Как приготовить потрясающе вкусную птицу: лайфхаки от Эктора Хименеса-Браво7 советов, как приготовить ароматное мясо птицы

Как приготовить потрясающе вкусную птицу: лайфхаки от Эктора Хименес-Браво7 советов, как приготовить ароматное мясо птицы

11 безумных рецептов, выдуманных итальянскими футуристамиИтальянские футуристы и особенно их лидер Филиппо Томмазо Маринетти хотели, чтобы быт современников не отставал от развития технологий

Ожидание и реальность: 10 смешных кулинарных проваловМы часто видим в кулинарных книгах или на сайтах фотографии красивых блюд и пытаемся приготовить что-то подобное

Вкусные и полезные напитки: 30 простых рецептовЧтобы обогатить организм полезными микроэлементами, совсем необязательно давиться таблетками

• Личный кабинет
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?):
• Опрос
Довольны ли, жизнью на Украине ?
Да !
Нет !
Могли бы жить и лучше
Могли бы жить и хуже


Показать все опросы

• Календарь
«    Сентябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
• Популярное

Итоги 29.08: NewsOne в новых руках, рост алиментов

Итоги 29.08: NewsOne в новых руках, рост алиментов Владимир Мураев передал свой телеканал под управление Андрея Портнова; размер алиментов на ребенка увеличился вдвое: Корреспондент.net выдел...Подробнее

В Украине работают несколько команд политтехнологов из США – эксперт

В Украине работают несколько команд политтехнологов из США – эксперт Скандальное дело Пола Манафорта никак не отразилось на привлечении американских политконсультантов в Украину, уверяет политолог из США.Подробнее

Солистка ВИА Гры Настя Кожевникова вышла замуж

Солистка ВИА Гры Настя Кожевникова вышла замуж Избранником артистки стал мужчина по имени Кирилл. Церемония бракосочетания проходила в Киеве. Подробнее

Сальма Хайек и ее супруг повторно сыграли свадьбу

Сальма Хайек и ее супруг повторно сыграли свадьбу Пара решила повторить брачные клятвы вновь спустя 9 лет после свадьбы. Церемония прошла на пляже. Подробнее

Леди Гага опубликовала в Сети "голые" фото

Леди Гага опубликовала в Сети Снимки в общей сложности собрали более 2,5 миллионов лайков. Фото демонстрирует певицу в прозрачных колготках.Подробнее

Рэпер 50 Cent возмутился мему и пожелал смерти авторам

Рэпер 50 Cent возмутился мему и пожелал смерти авторам В меме был использован портрет рэпера. Свой гнев артист излил на страницах в Twitter и Instagram.Подробнее

Донбасс на Оскаре. Гротескная трагикомедия Лозницы

Донбасс на Оскаре. Гротескная трагикомедия Лозницы Украина выдвинула на премию Американской киноакадемии фильм о жизни в ЛДНР в разгаре боевых действий.Подробнее

Эвакуация из Армянска. Что происходит в Крыму

Эвакуация из Армянска. Что происходит в Крыму Кислотонакопитель завода Крымский титан стал причиной токсических выбросов в Армянске, Перекопе и других сел.Подробнее

Итоги 5.09: Цены на алкоголь и паломники-хасиды

Итоги 5.09: Цены на алкоголь и паломники-хасиды Кабмин повысил цены на водку и ликеро-водочные изделия, украинские пограничники оформили первых паломников-хасидов. Корреспондент.net выделя...Подробнее

Итоги 06.09: Транш в конце года, рост доллара в РФ

Итоги 06.09: Транш в конце года, рост доллара в РФ Сроки получения транша от МВФ сместились; доллар и евро обновили максимумы в России: Корреспондент.net выделяет главные события вчерашнего д...Подробнее

Ученые назвали опасное обезболивающее

Ученые назвали опасное обезболивающее Употребление даже малых доз диклофенака значительно увеличивает шансы развитися серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.Подробнее

Пол Маккартни выпустил новый сольный альбом

Пол Маккартни выпустил новый сольный альбом Это семнадцатый по счету альбом Пола Маккартни и первый, выпущенный за последние 5 лет (с 2013 года).Подробнее

Умер голливудский актер Берт Рейнолдс

Умер голливудский актер Берт Рейнолдс Обладатель двух премий Золотой глобус и премии Эмми, а также номинант на Оскар скончался из-за остановки сердца.Подробнее

Робби Уильямс стал отцом в третий раз

Робби Уильямс стал отцом в третий раз Суррогатная мать родила ему и его супруге Айде Филд девочку. Ее назвали Колетт (Коко) Жозефин. Подробнее

Ученые назвали опасность сонливости

Ученые назвали опасность сонливости Выводы ученых позволяют говорить о взаимосвязи между нарушениями сна и развитием болезни Альцгеймера.Подробнее

За банками Германии ужесточают контроль при операциях в Турции

За банками Германии ужесточают контроль при операциях в Турции Финансовый надзорный орган Германии усиливает контроль за действующими в Турции банками ФРГ в свете недавнего обрушения лиры.Подробнее

Фанаты не узнали Лободу "без губ" на раритетном фото

Фанаты не узнали Лободу В одном из фан-сообществ певицы опубликовали старое фото "времен ВИА Гры" на котором поклонники не узнали звезду.Подробнее

Итоги 12.09: Новинки от Apple и проблемы у Венгрии

Итоги 12.09: Новинки от Apple и проблемы у Венгрии Представлена новая линейка iPhone; Европарламент решил начать санкционную процедуры против Будапешта: Корреспондент.net выделяет главные соб...Подробнее

Голодание продлевает жизнь - ученые

Голодание продлевает жизнь - ученые Американские специалисты утверждают, что кратковременное голодание оказывает омолаживающий эффект. Подробнее

Итоги 16.09: Супертайфун в Азии и бум инвестиций

Итоги 16.09: Супертайфун в Азии и бум инвестиций Филиппины и Китай накрыл тайфун Мангхут; президент сообщил, что в Украину ринулись инвесторы: Корреспондент.net выделяет главные события вче...Подробнее

Возле египетского храма нашли новую статую сфинкса

Возле египетского храма нашли новую статую сфинкса Археологи обнаружили находку из песчаника во время работ над проектом снижения уровня грунтовых вод.Подробнее

Депардье собирается получить турецкое гражданство - СМИ

Депардье собирается получить турецкое гражданство - СМИ В октябре французский актер отправится в Турцию, где намерен заняться решением данного вопроса. Подробнее

Солист U2 потерял голос во время концерта

Солист U2 потерял голос во время концерта Группа U2 отменила второй концерт в Берлине 1 сентября после того, как ее солист Боно потерял голос в ходе мероприятия.Подробнее

Пленки Мельниченко: суд арестовал имущество майора

Пленки Мельниченко: суд арестовал имущество майора Суд повторно разрешил задержать бывшего майора госохраны. Он находится в международном розыске.Подробнее

На фестивале в Венеции актриса запуталась в платье

На фестивале в Венеции актриса запуталась в платье Конфуз случился непосредственно на красной дорожке фестиваля. Коллеги по фильму вынуждены были освобождать ее из "плена". Подробнее

Курс валют на 30 августа: гривна продолжает падение

Курс валют на 30 августа: гривна продолжает падение Курс доллара на межбанке в продаже 29 августа по сравнению с закрытием предыдущей сессии повысился на десять копеек.Подробнее

Боно в Украине: Молюсь за ваш мир и свободу

Боно в Украине: Молюсь за ваш мир и свободу Лидер U2 призвал бороться с коррупцией, потому что она "убивает больше детей, чем СПИД в Африке".Подробнее

Госгеонедра продают с аукциона 12 месторождений полезных ископаемых

Госгеонедра продают с аукциона 12 месторождений полезных ископаемых Инвесторам предложены участки с залежами минеральных вод, песчаника, известняка, графита, угля в шести областях Украины.Подробнее

Каменских и Потапа подловили за нежными объятиями

Каменских и Потапа подловили за нежными объятиями Певцы из бывшего дуэта тесно понимались на вечеринке популярной украинской ведущей. Подробнее

За первичной материей. Роверы сели на астероид

За первичной материей. Роверы сели на астероид Хаябуса-2 спустила на Рюгу аппараты, которые соберут и вернут на Землю частицы протосолнечной туманности.Подробнее

• Архив
Сентябрь 2018 (1034)
Август 2018 (1133)
Июль 2018 (1387)
Июнь 2018 (900)
Май 2018 (1019)
Апрель 2018 (938)






ТЕХНОЛОГИИ Живая лента всего мира

Американка выбросила раритетный компьютер Apple стоимостью $200 тысКомпьютер оказался в мусорном контейнере вместе с другой электроникой, которую американка выбросила, наводя порядок в гараже после смерти мужа

Ученые создали первую в мире 3D-модель сердца человекаМодель точно воссоздает работу сердца здорового человека, и также может использоваться для изучения врожденных дефектов и сердечных заболеваний

Три великих украинца, которые открыли дорогу в космосПредлагаем вам узнать о трех знаменитых на весь мир украинцах, без которых освоение космоса было бы невозможным

В США робота научили прыгать через препятствия по-кошачьи: видеофактУсовершенствованная версия робота способна распознавать и преодолевать препятствия высотой до 40 сантиметров

Смартфон в штанах: Google создает "умные" джинсыКомпания Google совместно с мировым производителем одежды Levi's работают над проектом по созданию "умных" джинсов

Хакеры не спасли США от ядерного оружия Северной Кореи - ReutersВ США отказались комментировать эту операцию

Жизнь после Чернобыля: девушка вернулась в Припять спустя 30 летДевушка Алина Руда уехала с родителями с Припяти, когда ей был всего год. Катастрофа на Чернобыльской атомной станции стала знаковой в ее жизни

Группа Queen выпустила мобильную игру для смартфоновУчастникам игры предложили самостоятельно выбирать себе состязания из предложенных в меню, отвечать на вопросы викторины, разблокировать достижения и так далее

В сеть попал уникальный звук работы Большого адронного коллайдераТеперь "речь" Большого адронного коллайдера может послушать любой.

Волонтеры представили для украинской армии сотню военных разработокВолонтеры представили разработки новейших пуль, амуниции и беспилотников

3 великих украинца, которые открыли дорогу в космосПредлагаем вам узнать о трех знаменитых на весь мир украинцах, без которых освоение космоса было бы невозможным

10 очень дешевых райских мест, в которых можно жить, работая из домаДесять райских мест на земле, которые идеально подходят для того, чтобы начать новую жизнь

НАУКА и ЗДОРОВЬЕ Живая лента всего мира

Супрун рассказала о пользе домашних животных для детейДетям нельзя запрещать играть на улице или контактировать с домашними животными.

Украинцам сообщили о магнитных бурях в октябреБури класса G1 способны влиять на энергетические системы, космические аппараты, на наземные системы и на начало миграций животных.

Названы лауреаты альтернативной Нобелевской премииОбладателями наград стали представители Саудовской Аравии, Гватемалы, Австралии и Буркина-Фасо.

Илон Маск показал прототип марсианской базыПредприниматель и основатель SpaceX показал внешний вид прототипа базы, которую планирует создать.

Ученые нашли письмо, которым Галилей обманул инквизициюПисьмо с самоцензурой было написано вместо оригинала, который Галилей объявил клеветой недоброжелателей.

Названа главная причина смертей в миреОт употребления алкоголя ежегодно умирает около трех миллионов человек. Это больше, нежели погибает от СПИДа.

Amazon показала управляемую голосом микроволновкуМикроволновка, помимо включения по требованию пользователя, также умеет заказывать зерна для попкорна, когда они заканчиваются.

Япония запустила грузовой корабль к МКСНа борту Конотори-7 находится более пяти тонн различных грузов. Среди них и капсула, которая доставит на Землю результаты экспериментов, проведенных на МКС.

Названа дата запуска космической миссии ЭкзоМарсГлава Роскосмоса пообещал, что десантный модуль нежно посадит европейский марсоход на Красную планету.

Ученые испытали в пустыне детектор для поиска воды на МарсеИспытания детектора проводились в пустыне в Омане в пределах миссии AMADEE-18, стартовавшей в феврале 2018 года.

РЕЦЕПТЫ Живая лента всего мира

Кулинарный шедевр: кекс из мороженогоДевушка провела эксперимент с продуктами и осталась довольна

Лучшие рецепты со спаржи от шеф-поваровСезон спаржи стартует в конце апреля и продолжается до июня

Что вы не знали о McDonald’s: 22 малоизвестных фактаMcDonald’s отметит свой 75-летний юбилей

Топ-5 аппетитных ужинов для вегетарианцевУжин вегетарианца должен состоять из белковой пищи и не должен быть очень калорийным

Что приготовить из клубники: 8 лучших рецептовСамое время порадовать своих близких десертами из клубники

СПОРТ Новости Спорта

Свитолина проиграла в стартовом матче в УханеЭлина Свитолина уступила двадцатой ракетке мира Арине Соболенко.

Беллью: Усик станет чемпионом в супертяжах - я точно знаюТони Беллью рассказал о спаррингах с Александром Усиком в Украине.

Салах: Уверен, это не последняя моя номинацияМохамед Салах прокомментировал полученную награду за лучший гол.

Объявлена сборная сезона по версии ФИФАПо мнению организации, идеальная команда сезона должна выглядеть именно так.

Модрича признали лучшим игроком года по версии ФИФАХорват получил ценную индивидуальную награду.

Салах стал обладателем Премии ПушкашаЕго гол в Мерсисайдском дерби был признан лучшим мячом в сезоне.

Дешам признан лучшим тренером года по версии ФИФАТриумфатор ЧМ-2018 получил свою заслуженную награду.

Стало известно имя лучшего голкипера сезонаЕще одна индивидуальная награда в копилке лучшего вратаря ЧМ-2018.

Педрос - лучший тренер года в женском футболеЕще один француз удостоился тренерской награды.

Котлеткин. В Сети высмеяли поражение ПоветкинаПосле поражения от британца, "русского Витязя" превратили в мем, называя мальчиком в трусиках и Котлеткиным.

Усик: Я уже увозил трофей из Великобритании и рад, что вернулся сюдаАлександр Усик объяснил, почему бросил вызов Тони Беллью.

В УЕФА намерены сократить количество команд в групповом этапе Лиги ЕвропыИзменения нацелены на внедрение нового еврокубкового турнира.

Усик: Самым сложным был бой с БриедисомАлександр Усик рассказал о поединке против Майриса Бриедиса.

Белодед поделилась эмоциями после выигранного чемпионата мираЧемпионка мира по дзюдо, семнадцатилетняя украинка Дарья Белодед, рассказала о победном для себя чемпионате.

Джошуа: Поветкин из тех, кто может доставить проблемыЭнтони Джошуа отметил скорость Александра Поветкина.

Джошуа попросил у фанатов помощи при выборе соперникаЭнтони Джошуа попросил своих фанатов проголосовать за того, с кем они хотят увидеть бой, и предложил три варианта на выбор.

Белодед: Узнав жеребьевку чемпионата мира, плакала минут двадцатьДарья Белодед поделилась эмоциями после выигранного чемпионата мира.

Месси не приедет на церемонию ФИФАЛионель Месси останется дома по личным причинам.

Роналду не приедет на церемонию награждения лучшего игрока ФИФАРоналду попал в тройку претендентов на звание игрока года по версии ФИФА вместе с хавбеком Реала Лукой Модричем и форвардом Ливерпуля Мохамедом Салахом. Однако на церемонию приедет.

Беллью оскорбил Усика перед дуэлью взглядовТони Беллью заявил украинскому чемпиону, что не боится его и будет бить по лицу изо всех сил.

Санитра: В мужской сборной нет лидераЮрай Санитра прокомментировал состояние команды перед началом сезона.

Украинский стрелок помог полиции задержать преступникаПавел Коростылев помог остановить машину нарушителя.

Гусев: Все понимают, ради чего в Мариуполе существует командаОлег Гусев поделился своим мнением о приазовском клубе.

Бекхэм предложил Зидану тренировать Интер МайамиФранцузский специалист может продолжить карьеру в США.